便秘・便通に効く食べ物

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便秘・便通の不調など、我々が日常的に悩んでいる便に関する症状に効く自然食品をまとめています。
薬やサプリメントに頼る前に、自然食品が持つパワーを理解し、普段の食生活習慣に活かすことがとても大切です。便秘・便通に効く意外と身近な食べ物をチェックしてみてください。

白米に比べて玄米の方が消化が悪いということは、かえって体にはよい作用となっているといえます。消化が悪いのは繊維質が原因で、この...

ほうれん草には水分を吸収しやすい食物繊維が含まれており、腸の働きを高めるとともに便をやわらかくして便秘を防いでくれます。...

プルーンは緩下、整腸作用があるので、スムーズに排泄させ、便秘になりません。下剤を使用すると腸が疲労し、習慣性になることがありま...

こんにゃくの繊維質グルコマンナンは消化吸収されにくく、腸の運動を促し、老廃物を取り除き、細菌の繁殖を防ぎ、便秘には抜群の効用を...

ごぼうに含まれる食物繊維が腸を刺激し、消化を助け、老廃物を排出するために便秘が治ります。また、ごぼうをすりおろし上ずみをそのま...

麦飯に含まれているパントテン酸は、疲れにくい体を作り食欲を正常にし、胃酸の分泌をよくします。副交感神経の働きを正常に保ち、腸の...

便秘は、腸の働きが低下していたり便の通過を阻害して固くなってしまうことをいいます。この場合は梅肉エキスをそのまま、あるいは「は...

大豆は便秘に効きます。便秘には繊維質を多く含む食品が有効であることは知られていますが、食物繊維は食べても消化せず、腸に達します...

腸内で吸収されにくいという食物繊維は、腸のぜん動運動を促し働きを活発にするので、便秘にも効果的です。...

冬瓜（とうが）の種子には、軽い緩下作用、利胆作用があります。漢方では、大黄、芒硝の補助薬とされます。...

竹の子（たけのこ）の繊維により腸のぜん動運動が活発になり便通をよくしてくれます。...

花の咲いたせりをつみ取り、水洗いしたあと陰干しにし、粗く刻んで紙袋で保存してお茶がわりに飲むと、便秘の症状が緩和され、利尿の促...

ふき（蕗）の成分のほとんどが繊維質で、腸内の掃除をして便通をよくします...

はと麦（はとむぎ）の繊維質は米よりも多いので、腸活動を活発にし、排便を促します。常食すると良いのですが、妊娠中や生理中はさけな...