疲労回復に良い食べ物


自然食品効能別大辞典 > 疲労回復に良い食べ物トップページ

疲労回復に良い食べ物

ここでは、疲労回復に良いとされる自然食品を紹介しています。安易に薬やサプリメントに頼る前に、自然食品が持つパワーを理解し、それらを普段の食生活習慣に活かして、病気予防・抵抗に重点を置くことがとても大切です。疲労回復効果のある、意外と身近な食べ物をチェックしてみてください。


疲労回復に良い食べ物　項目一覧

酢を体内にとり入れると、疲労のもとである乳酸などを積極的に燃やし、エネルギーに還元する働きをします。スポーツや肉体疲労した時な... 疲れが貯蓄している場合は小豆３に対し、トウキを１の割合で煎じた汁を飲むと、体内にほてりが感じられすっとする感じがします。... クコに含まれる成分が疲労回復に大きな効果を上げます。クコの根の皮は老化防止、特に老化が早い目の症状に効きめをあらわします。老眼... 納豆は、ビタミンＢ1を摂取しやすい食品ですから、ビタミンＢ1不足にみられる傾向の疲れが取れず、体がだるくて気力がない人にはとて... ビタミンＢ1が不足すると、乳酸やピルビン酸などの疲労を促進する成分が体内に蓄積されてきます。身体が疲れやすく、無気力な時など、...
大根（だいこん）の葉の部分にビタミンＢ1、Ｂ2が多く含まれていて、葉をぬか漬けにすると、ぬかに含まれているＢ群を吸収して、さら... 冬瓜（とうが）の果肉をつぶしてその汁を飲むと、疲れを取ります。... 朝鮮人参を最大限に活用するには、煎じるのが一番です。しかし、もっと手軽な使い方として、粉末にしたものを湯でといて飲んだり、お茶... 山芋（やまいも）の消化促進力と、滋養・強壮の働きで、疲労を回復させます。また刺激性物質もあり、粘膜に付着すると痒みを覚える成分... ピーマンに含まれているビタミンＣは、ストレス解消に役立ちますが、疲労回復にも効果があります。運動選手がよくレモンをかじっている...
りんごに含まれているクエン酸は、疲れをとる働きがあります。激しい運動や労働をすると、肝臓や筋肉に蓄えられている糖分が失われます... 桃（もも）の糖質はショ糖が多く含まれており、体が疲れたときには疲労回復につとめてくれます。... レモンは酸味が強いのはクエン酸が多く含まれているからです。クエン酸は激しい運動や労働で疲れた体を癒す働きをします。つまり、クエ... ぶどう（葡萄）糖とは、まさにここからきた言葉で、品種により糖分や酸の量がかなり異なりますが、糖分は多いもので20％も含み、大部... グレープフルーツの中にはクエン酸が含まれているので、それを摂取しているといつもエネルギー源を体内に蓄えることができるので、ジョ...