整腸・消化の働きを助ける食べ物


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整腸・消化の働きを助ける食べ物

整腸・消化の働きで我々が日常的に悩んでいる症状に効果のある自然食品をまとめています。薬やサプリメントに頼る前に、自然食品がが持つパワーを理解し、普段の食生活習慣に活かすことがとても大切です。整腸・消化の働きを助ける意外と身近な食べ物をチェックしてみてください。


整腸・消化の働きを助ける食べ物　項目一覧

うなぎは呼吸器などの粘膜を強化するので、カゼなどでのどを痛めた場合に効きます。消化器も同じように強化するので胃腸にも効果があり... 無花果（イチジク）には、フェチンというたんぱく質分解酵素が含まれており、魚類、肉類などの食事をした後に食べると消化吸収を助け、... サフランには消化を良くし、顔色をよくする作用があります。また、利尿作用もあり、サフランを湯にひたして飲むと体内の毒を取り除きま... 胚芽精米は、玄米の良さと欠点を改善したものです。玄米はそのまま発芽するほどですから、栄養価は充分ですが、消化が悪いのが欠点です... パイナップルの果肉の中にはタンパク質分解酵素プロメリンがあって、これが、肉類を食べたあとの消化を促進する働きをします。しかし、...
にらの種子を「韮子」とも言いますが、これを5〜10グラムを水500ｃｃで煎じて飲みます。茎葉（韮白）は、にらがゆなどにして食べ... 山芋（やまいも）の中に含まれているアミラーゼ、オキシダーゼ、グリコシダーゼなどの酵素が、腸内細菌の性状をよくして、腸粘膜の機能... 山芋（やまいも）を常食していると胃腸が強くなり、膵臓からインシュリンの分泌を正常にし、よけいな負担を膵臓にかけることもなくなり... 白菜は食物繊維が多いので、腸の働きを活発にします。冬場はどうしても運動不足がちで胃がもたれやすいものですが、青汁材料として使う... ヨーグルトの乳酸菌を飲むことで、各種の病気によって腸内細菌のバランスの乱れを防ぎ、菌が胃や腸を丈夫にします。良い腸内細菌を増殖...
キノコ類には食物繊維がたくさん含まれています。特に干しシイタケは水分が少なくなっていますのでそれだけ多く、腸の働きを促します。... のびる（野蒜）の根の部分を生のままか、さっと湯がいて、生ミソをつけて食べると、胃を丈夫にし、腸を整えます。... 春菊に含まれている葉緑素が腸の機能をさかんにし、老廃物の排せつを促し、解毒をはかる作用があります。春菊の繊維質が腸のぜん動運動... キャベツに含まれるビタミンＣやカルシウムが、疲れやすい、眠れないなどの症状の人に効果があり、有効成分が総合され、病気などへの抵... プルーンはビタミンやミネラルを含んでいて、人体をスムーズに動かし、緩下、整腸作用を大変うまく働かせます。...